kregoslup efekty

[...] godzine przed treningiem mam obiad czy po obiedzie zaraz moge wypic ?? w godz po treningu tez moge wypic a pozniej zjesc posilek. W dni nietreningowe dwa razy dziennie po 60 g Gainera rano i o 17.30 miedzy posilkami. 7) przeciwskazan zadnych nie mam tylko chcialem sie dowiedziec ktore cwczenia w moim planie obciazaja najbardziej kregoslup

Czym można zastąpić mc? Mam lekką skoliozę więc boję się przeciążać kręgosłup? I co przyniesie lepsze efekty w trenowaniu mięśni równoległobocznych? Wiosłowanie sztangielkami czy podciąganie końca sztangi?

Nie chcę ćwiczyć nóg z plecami bo obciążam za bardzo kręgosłup. Według twojego posta mogę wywnioskować, że mam robić mniej serii, ale dźwigać w nich jeszcze większe ciężarska. I ten trening będzie pewno duużo dłuższy. :( Chyba zostanę przy tym splicie z poprzedniej strony który wkleiłem. Efekty były bardzo dobre. Poprawi go ktoś?

tak ja bym Ci polecal 40mg, efekty uboczne sa ale nie az tak odczuwalne, a dawka w miare wysoka no i 'skuteczna' mi np. przy takiej dawce wysuszaja sie strasznie usta, ale poza tym to nic takiego, moze troche kregoslup mnie boli ale i tak robie ciagi i przysiady takze da rade. waze aktualnie 89kg, ale przy nizszej wadze rowniez bralem 40mg

[...] bez ladu i skladu (i to chce wlasnie zmienic). Efekty? Hmm, spadek wagi i wzrost kondycji. 3. Troche masy + rzezba (brzuch juz kiedys byl fajniutki dzieki brzuszkom dzien w dzien, ale sie rozleniwilem i znow jest normalny;). 4. Sa podane. 5. Hmm, kregoslup nie do konca prosty (na to wlasnie mam scyzoryki i basen). 6. Hmm, duzo jem i pije. ;)

Jesteś pewny, że to właśnie rozpiętki na maszynie przyniosły Ci te "niebagatelne efekty" ? Możliwe, że przesadziłeś z zakresem ruchu i zbyt mocno wyginałeś tułow, przez co obciążyłeś kręgosłup w odcinku piersiowym bądź mostek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-27 10:08:41

Ja wspięć nie robię bo łydki mam spoko .Na przysiad biorę 80-85 kg na serię i nie używam psa bo wtedy tracę oddech.A mam 16 lat i muszę mój profil z atualizowac bo już pajęczyny na nim widać.A tak ogólnie to bierz na serie taki ciężar żeby ci "weszło" i nie patrz tam że cie kręgosłup boli czy coś takiego.Rób na maxa a i efekty beda duże! [...]

Klate zrob po nogach a potem plecy a po nich barki miedzy nimi moglbys zrobic szrugsy 2serie. MC zrob lepiej 2 serie bo po przysiadach mozesz juz miec dosyc obciazony kregoslup. co do wyciskania na klate i barki odradzam suwnice. chcesz poprawy tych partii i masy to tylko wolne ciezary. ciezar bedzie mniejszy niz na suwnicy ale i efekty lepsze [...]

Mogło by ale jeśli byłeś konsultowany z tyloma specjalistami powinni wykluczyć ze to kręgosłup i zapewne tak zrobili. Jeśli chcesz się upewnić to udaj się do dobrego Fizjoterapeuty. Ale spróbuj przez jakiś czas 2-3 tyg robić to co ci powiedziałem zobaczysz czy są efekty .

wrzuc ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , następnie wrzuć tutaj diete swoja w szablonach z potreningu.pl to bd widzieć wartości b/t/w jak to sie u Cb rozkłada , rozpisz też trening dokładnie , polciz sowje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory i poczytaj [...]

Przysiad 35kg, martwy ciąg robiłem, ale potem zacząłem się bać o swój kręgosłup i przestałem to robić. Wyciskanie 40kg. Split robiłem 4 miesiące i powiedzmy g**** mi to dało. Potem zacząłem robić ACT no i to dało lepsze efekty. I dlatego myślałem teraz zrobić te FBW.

nie po treningu plecow dlatego ze podobno zle wplywa na kregoslup. A co do 6W to daruj sobie bo na masie i tak nie wyrzezbisz sobie brzuca a ten trening jest troche tyrajacy i trzeba go cwiczyc codziennie. Lepiej 2-3 razy w tyg normalny trening zapodac - nie trzeba sie tyle meczyc a efekty beda podobne.

daj sobie spokój bo tylko sobie zdrowie popsujesz...takie obciążenie cały czas oddziałowuje na kręgosłup, stawy itp. pomysl tak gdyby to przynosiło jakieś dobre efekty to czemu wszyscy w tym nie chodzą, trenują itd. no ale przynajmniej masz dystans do siebie i poczucie humoru czego nie można powiedzieć o koledze rysiuuuu ;P

Na czym będę miał większe efekty? Split 3x w tyg chyba lepszy? Nie wiem doradzcie. Nie bardzo moge wykonywac martwego ciagu i przysiadow bo mam lekko skrzywiony kregoslup wiec lepszy split chyba?

idz do ortopedy z tym niech zobaczy twoj kregoslup , moze masz skolioze. ja tez mam i nie robie MC a przysiady z malym ciezarem. Wiadomo ze efekty nie te same ale co zrobisz ***ac tego nie mozesz. Daj wiekszy priorytet na klate bica trica itp , plecow nie cwicz z takim obciazeniem , tez troche przygarbiony jestem przez to ******** ale jak dzisiaj [...]

na tym ze sie łapiesz mocno za drazek i pozwalasz ciału zeby zwisało swobotnie z niego mozesz sie podpierac nogami ale wtedy mniejsze efekty sa chodzi o to zeby jak najbardziej odciazyc kregosłup no i miesnie pleców

Moją kolejną baaardzo cenną radą jest wciśnięcie przycisku szukaj wpisanie o co mnw chodzi i czytanie wszystkiego co się da. Wiem że trochę to zajmie ale sam po kilku tygodniach treningów i czytania sfd zobaczysz gdzie popełniałeś błędy, odrazu przestrzegam że wiedza nie przyjdzie w jeden wieczór. Wiele się nauczysz i rozwiejesz kilka mitów które [...]

[...] i cwiczyc dolny odcinek grzbitu poprzez unoszenie ciala w zwisie Odpuscic nalezy jednak wszelkie martwe ciagi przysiady i temu podobne cwiczenia zbytnio obciazajace stawy i kregoslup. Cwicz rowniez brzuch i barki stosujac zawsze zasade wstepnego zmeczenia miesni , skoncentruj sie wylacznie na technice nie zas na ciezarze a zakres powtorzen ustaw [...]

[...] dziala - nie smiem sie sprzeciwiac Co do prostownikow bola mnie plecy wlasciwie dolny odcinek-sporo juz sie narobilem martwych ciagow-ze postanowilem przestac obciazac kregoslup. w takim razie poprzestalbym na czyms co tylko nie powodowaloby kompletnego roztrenowania tej grupy - jakas laweczke rzymska np. Jesli chodzi o sciaganie to robie [...]

Dziwne jestes niski i przy tym wzroscie twoje 35 cm powinno wyglądac bardziej imponująco,moj kumpel ma 168cm i 35/36cm,a wygląda na duzo bardziej zmasowanego,jego bf troche wyzszy,ale jego 35 cm wyglada jkby miał conajm,neij z 38 cm,a przy jego wzroscie korzystnie to wygląda,bo nie potrzeba zbyt wiele miecha by sylwetka wyglądała dobrze,u Cibie [...]